中心性網膜炎になった。加齢性黄斑変性症ではなかった。
2023年10月16日
加齢性黄斑変性症に突然なっってしまいました。
まだ、病院には行ってませんが、ドアの直線部、廊下など歪んで見えますので、間違いなく黄斑変性症です。年も考慮すると加齢性黄斑変性症ってことですね。
治るタイプと治らないタイプの２つがあるらしいです。
今は事情があって病院に行けてませんが、2ヶ月以内には診察に行きます。
今は、ルテインをひたすら飲んでます。
2日後の10月19日
病院に行きました。
自己判断で、加齢性黄斑変性症と決めつけていて、高額になる薬代が気になったから、躊躇してました。が、意を決して病院に行きました。そしたら、中心性網膜炎との診断結果でした。これは、大抵の場合には、時間とともに完治するらしいです。
思い起こせば、仕事で目が疲れたときに、VRモニタをつけて映画を見てたのが良くなかったのかも。
ということで、ゲーマーにとって、目は命。日頃から大切にしてあげましょう！ 本当に、絶望的な気持ちから、一気に解放されました。
処方されている薬は、カルナクリン。目の血流を改善する薬です。ということは、そもそも血流がわるいことが原因ということ。冷え性を改善しないと。
ということで、養命酒を飲むことにしました。
ところで、コーヒーは血流を上げるのでしょうか？
コーヒーは一時的に血流を上げることがあります。カフェインは中枢神経系を刺激し、心拍数を上げ、一時的に血圧を上昇させることが知られています。これにより、一時的に体の血流が増加することがあります。しかし、この効果は個人によって異なり、摂取した量や体質によっても影響されます。
ただし、コーヒーの血圧への影響は一時的であり、通常は数時間で元に戻ります。また、長期的なコーヒー摂取が血流に与える影響はまだ完全に理解されていないため、過度なコーヒー摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。バランスの取れた食事と適度なコーヒー摂取が大切です。
医者からは特に何の注意もありませんでした。が、問診中に、食事に気を付けるようになったことを話したからだと思います。
血流を上げる
- 運動: 軽い運動や有酸素運動を行うことで、血流を促進できます。ウォーキング、ジョギング、水泳などが良い選択肢です。
- 適切な食事: 健康的な食事を摂ることが大切です。特に、食物中のミネラル、ビタミン、および抗酸化物質を摂取することは、血流を改善するのに役立ちます。
- 水分摂取: 十分な水分を摂ることは、体内の血液量を維持し、血流を向上させるのに役立ちます。
- ストレス管理: ストレスは血流に悪影響を及ぼすことがあります。リラクゼーション技巧や瞑想などのストレス管理方法を試してみることが重要です。
- 血行促進の食品: 一部の食品は血流を向上させるのに役立つことが知られています。例えば、にんにく、ショウガ、シナモン、カプサイシンを含む辛い食品などが挙げられます。
血流を上げる
リラクゼーション技巧
に関して、いくつかのアプローチがあります。以下はいくつかの一般的なリラクゼーション技巧です：
- 深呼吸（ディープ・ブリージング）：ゆっくりと深い呼吸をすることは、緊張やストレスを和らげるのに役立ちます。ゆっくりと息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことを繰り返すと、リラックス効果が得られます。
- プログレッシブ・マッスル・リラクセーション（PMR）：PMRは筋肉の緊張を解放するための技巧で、体の異なる部位を順番に緊張させ、緩めていく方法です。これにより、全身のリラクゼーションが促されます。
- マインドフルネス瞑想：マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に注意を向け、過去や未来の心配から解放されるのに役立ちます。呼吸や身体の感覚に集中し、思考を静めることが目的です。
- ヨガ：ヨガは体と心をリラックスさせるために広く利用されている実践です。様々なヨガのポーズと呼吸法を通じて、リラックスを促進します。
- 自己イメージリラクゼーション：想像力を使って、安心で穏やかな場面を思い浮かべることができます。これはストレスを減らし、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。
これらの技巧は、個人の好みや状況に応じて選択できます。リラクゼーション技巧を定期的に実践することで、ストレスの軽減や心身のリラックスを実感できるでしょう。
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